Закрыть ... [X]

Сергей Матвиенко, Наталья Краснова, Алексей "Смирняга" Смирнов. Бар в большом городе. Выпуск 4

Как правильно снять стресс едой и не поправиться

Не секрет, что испытывая стресс и стараясь избавиться от этого состояния, мы начинаем больше есть. И свеженабранные килограммы, не способствуют улучшению настроения. Получается замкнутый круг. Есть из него выход? Как правильно снять стресс, чтобы не поправиться?

Нужно просто правильно выбирать продукты. Булочки и жареный картофель, лишь на какое-то время избавят от плохого настроения, а вот лишние сантиметры, которые они прибавят, могут просуществовать долго.

Главными твоими помощниками в борьб со стрессом, будут те продукты, которые пополнять организм веществами, усиленно "съедаемыми" гормонами стресса.

Итак,справиться со стрессом и восполнить недостаток витаминов помогут такие продукты:

Зеленые листовые овощи, морковь, тыква богатые витамином А

• Цитрусовые, киви, черная смородина, киви, брокколи, белокочанная капуста, шиповник  кладезь витамина С.

• Крупы, йогурт, печень, тыква, авокадо, хлеб с отрубями, нежирное мясо и рыба, орехи, пивные дрожжи, содержащие витамин В.

• Растительное масло  подсолнечное, оливковое, льняное и другие, насыщенные витамином Е.

Обрати внимание и намикроэлементы, которые необходимы организму в борьбе со стрессом:

• Магний ищи в грейпфрутах, моркови, орехах, гречке, овсянке, горохе.

• Кальций содержат молоко и молочные продукты.

• Цинком богаты постное мясо, морепродукты, яйца, йогурт, сыр, орехи.

• Холин содержится в яичном желтке, говяжьей печени, проросших зернах пшеницы.

• Глюкоза есть не только в сахаре, лучше пополнить ее недостаток, употребляя хлеб с отрубями, сладкие фрукты, мед.

ЧИТАЙ ТАКЖЕКак готовить еду, чтобы сохранить витамины

В общем, прежде чем окончательно возненавидеть весь свет, попробуй увеличить долю полезных продуктов в своем рационе. И, конечно, не забывай о физических нагрузках: фитнес, йога, танцы, или запишись на массаж. Правильно подобранная еда и спорт в удовольствие очень  способствуют быстрому выходу из стресса. А кроме ты увидишь, что к весне у тебя - отличная фигура!

ЧИТАЙ ТАКЖЕ

Как на позвоночник влияют стресс и курение?

На здоровье позвоночника влияют стрессовые ситуации, постоянное напряжение, а также наши вредные привычки. Например,курение. Какое действие они оказывают на спину, узнай из нашей статьи.

Стрессы делают кожу некрасивой: советы врача, как этого избежать

Не секрет, что стрессы, депрессии и даже просто плохое настроение влияют не только на здоровье, но и на внешний вид в целом. Некрасивая, воспаленная кожа зачастую является следствием постоянных стрессов и переживаний.



СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: Подтягиваем обвисшие руки



Как правильно снять стресс едой и не поправиться
Как правильно снять стресс едой и не поправиться

2019 год - Как правильно снять стресс едой и не поправиться
2019 год - Как правильно снять стресс едой и не поправиться

Как правильно снять стресс едой и не поправиться рекомендации
Как правильно снять стресс едой и не поправиться рекомендации

Как правильно снять стресс едой и не поправиться картинки
Как правильно снять стресс едой и не поправиться картинки

Как правильно снять стресс едой и не поправиться новые фото
Как правильно снять стресс едой и не поправиться новейшие фото

Как правильно снять стресс едой и не поправиться изоражения
pictures Как правильно снять стресс едой и не поправиться изображения

Смотреть Как правильно снять стресс едой и не поправиться видео
Смотрите - Как правильно снять стресс едой и не поправиться видео

Смотреть Как правильно снять стресс едой и не поправиться видео
Обсуждение по теме: Как правильно снять стресс едой и не , kak-pravilno-snyat-stress-edoy-i-ne/


Related News

Женская обувь на весну-лето 2019 года: модные тренды
Одежда, которая способна превратить даже юную красавицу в солидную даму
Как Миранда Хоббс могла бы изменить Нью-Йорк
Зимнее пальто
Весна-лето 2019: самые стильные сумки будущего года
Кто выиграет LVMH Prize, главный модный конкурс
О чем говорит наряд Меган Маркл на первом сольном королевском мероприятии
Шакира выходит замуж
Как убрать живот Упражнения для плоского живота (видео)
Как принцесса Диана присутствовала в каждой детали свадебной церемонии Гарри и Меган



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ