Закрыть ... [X]

22 УМНЫХ ЛАЙФХАКА ДЛЯ ОБУВИ И НОГ

Под силу каждому: как создать полезную привычку всего за неделю

Благодаря знанию механизма привычки автор этого материала теперь практически каждое утро начинает с пробежки, хотя ранее и недолюбливала этот вид физической активности. Выработать полезную привычку и избавится от вредной может каждый главное, иметь немного терпения и сильное желание стать еще лучше. 

Как завести новую привычку?

Все гениальное просто и механизм привычки не исключение.

Для того, чтобы выработать новую привычку тебе нужно поставить перед собой определенную цель (например, похудеть на 5 килограмм), затем установить действие достижения цели (регулярные пробежки), а также сигнал (пробуждение = пробежка) и вознаграждение (стройная фигура). Кроме этого, одно из обязательных условий формирования привычкия является страстное желание получить вознаграждение. 

Однако, для того, чтобы привычка "прижилась", необходимо некоторое время — чтобы войти во вкус утренних пробежек автору понадобилась неделя. Но по мнению ученых, человеку необходимо от 14 до 254 дней для закрепления привычки. 

В ТЕМУ: Какие утренние привычки продлевают молодость

Как избавиться от вредной привычки?

В своей книге журналист The New York Times Чарльз Дахиг, автор книги «Сила привычки», приводит пример офисного клерка, который во время рабочего дня очень часто наведывался в кафетерии, из-за чего сильно набрал в весе. Проанализировав свое поведение с помощью механизма привычки, мужчина нашел причину переедания и очень удивился.


Оказалось, что сигналом для него являлась усталость, и желание сделать перерыв в работе. Для того, чтобы отвлечься и сменить обстановку, он шел в кафе, где обычно всегда находил с кем поболтать (привычная модель поведения). За компанию с собеседником каждый раз покупал себе еду. Благодаря общению, он переключался и не думал о работе, то есть отдыхал (вознаграждение).

Когда мужчина понял, что его истинная цель посещения кафе не еда, а общение и отдых, он смог побороть свою привычку хаотичных перекусов. Теперь, когда мужчина чувствовал желание отвлечься от работы – он мог общаться со своими коллегами на рабочем месте или позвонить близким.



СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Video: Парча, ткани с люрексом



Под силу каждому: как создать полезную привычку всего за неделю
Под силу каждому: как создать полезную привычку всего за неделю

2019 год - Как завести полезную привычку за неделю?
2019 год - Под силу каждому: как создать полезную привычку всего за неделю

Под силу каждому: как создать полезную привычку всего за неделю рекомендации
Под силу каждому: как создать полезную привычку всего за неделю рекомендации

Под силу каждому: как создать полезную привычку всего за неделю картинки
Под силу каждому: как создать полезную привычку всего за неделю картинка

Под силу каждому: как создать полезную привычку всего за неделю новые фото
Под силу каждому: как создать полезную привычку всего за неделю новые фото

Под силу каждому: как создать полезную привычку всего за неделю изоражения
photo Под силу каждому: как создать полезную привычку всего за неделю изображения

Смотреть Под силу каждому: как создать полезную привычку всего за неделю видео
Смотреть - Под силу каждому: как создать полезную привычку всего за неделю видео

Смотреть Под силу каждому: как создать полезную привычку всего за неделю видео
Обсуждение по теме: Под силу каждому: как создать полезную привычку , pod-silu-kazhdomu-kak-sozdat-poleznuyu-privychku/


Related News

Вернется ли в Россию Опель в 2019 году
Толкование снов по слову Русалка на соннике онлайн
Как правильно наказывать ребенка
Болезни, которые подстерегают нас на работе
Ультра-короткая стрижка и перетянутое лицо не помогают Джиллиан Андерсон выглядеть моложе
Как перестать жаловаться и ныть за 5 минут
Лето 2019: модные оправы солнцезащитных очков
Что делать, чтобы не покусала собака
ПЛАТЬЕ ПАЛЬТО: 7 СТИЛЬНЫХ ИДЕЙ ОТ САРЫ ДЖЕССИКИ ПАРКЕР
Дети выросли: звездные отпрыски на показе Dolce Gabbana в Милане



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ